Rêzefên Xwarin, Vexwarin û Pêdiviyên Bingehîn di Azmûna Muwaatiniya Swêdê de

Dema ku hûn ji bo azmûna muwaatiniya Swêdê (medborgarskapsprovet) amadehiyê dikin, tenê xebata ser mijaran ne bes e; zanîna birêvebirina pêdiviyên fîzîkî di roja azmûnê de jî girîngiyeke mezin heye. Di dirêjiya 90 deqîqeyan ya formata azmûna samhällskunskap de, ji bo hûn bala xwe biparêzin, divê hûn li gorî rêzefên xwarin û bêhnvedanê tevbigerin. Dîsîplîna li salona azmûnê, mîna hemû azmûnên din ên fermî li Swêdê, pir hişk e.

Rêzefên Xwarin û Vexwarinê yên Di Salona Azmûnê de

Di dema azmûnê de xwarinên bideng ên ku bala namzedan belav dikin an jî vexwarinên bi bêhna giran qedexe ne. Lê belê, di çarçoveya pêdiviyên bingehîn de hin destûrên bi sînor hene. Ji bo ku hûn aramiya azmûnê xera nekin, divê hûn bala xwe bidin van xalan:

• Şûşeya Avê: Bi gelemperî di şûşeyeke şefaf de ku etîketa wê hatiye jêkirin, destûra vexwarina avê tê dayîn.
• Xwarinên Sivik: Ji bo pêşîgirtina li daketina şekirê xwînê, fêkiyên nerm an fêkiyên hişk ên ku ji ambalaja plastîk hatine derxistin û deng dernaxistin, li hin navendan têne qebûlkirin.
• Vexwarin: Vexwarinên mîna qehwe an çayê, ji bilî qedehên termos ên girtî, bi gelemperî nayên wergirtin.
• Qedexe: Çîps, sandwîçên bi bêhn an xwarinên di pakêtên ku deng derdixin (hishir), bi tundî qedexe ne.

Ma di azmûnê de bêhnvedan an destûra tualetê heye?

Medborgarskapsprovet wekî rûniştineke bênavber tê organîzekirin. Ji ber vê yekê jê re 'rast' ango demeke fermî ya bêhnvedanê tune ye. Lê belê, di rewşên awarte de ji bo pêdiviya tualetê prosedurên taybet têne sepandin. Ji ber sedemên ewlehiyê, dibe ku di 30 deqîqeyên pêşîn û dawîn ên azmûnê de destûra derketina ji salonê neyê dayîn.

• Hevaltiya Çavdêr: Gava hûn bixwazin biçin tualetê, divê hûn destê xwe hildin û ji çavdêr destûrê bixwazin. Karbidestek dikare li korîdorê bi we re were.
• Dema Azmûnê: Dema ku hûn di tualetê de derbas dikin li dema azmûna we nayê zêdekirin, ji ber vê yekê divê hûn wextê xwe baş birêve bibin.
• Kontrola Nasnameyê: Dema hûn vedigerin salonê, çavdêr dikarin careke din kontrola nasnameyê di roja azmûnê de bikin.

Pêşniyarên Xwarinê Berî Çûna Navenda Azmûnê

Hestê birçîbûnê yê ku bi kelecana azmûnê re dibe yek, dikare bibe sedem ku bala we belav bibe. Ji ber vê yekê, tê pêşniyarkirin ku herî kêm saetek berî azmûnê xwarineke sivik lê têrker bixwin. Ji bo hûn bi stresa azmûnê re serderî bikin, hûn dikarin rêberê me yê amadehîya psîkolojîk bixwînin û xwe ji aliyê derûnî ve jî amade bikin.

1. Taştekî li ser bingeha proteînê bikin ku we demeke dirêj têr dihêle.
2. Ji vexwarina zêde ya kafeînê dûr bikevin; dibe ku bibe sedema lêdana dil an tualeta zêde.
3. Zû herin navenda azmûnê daku hûn xwe fêrî hawîrdora salonê bikin.
4. Heke dermanên we hene ku hûn bi rêkûpêk bi kar tînin, ji bîr nekin ku hûn bi xwe re bibin û agahiyê bidin çavdêran.

Pirsên Pir Tên Pirsîn (FAQ)

• Gelo ez dikarim di azmûnê de dermanan li ba xwe bigirim? Belê, lê divê derman di kîsikek şefaf de bin û berî azmûnê agahî ji çavdêran re were dayîn.
• Gelo xwarin dikare li ser maseya min be? Bi gelemperî na, divê xwarin li herêmeke cuda ya ku çavdêran diyar kiriye an jî di hundirê çentê de bin.
• Gelo gava azmûn qediya ez dikarim tavilê derkevim? Heke hûn azmûna xwe zû biqedînin, ji bilî qedexeyên di beşên pêşîn û dawîn ên azmûnê de, hûn dikarin kaxizê xwe radest bikin û bi bêdengî derkevin.
• Rêzefên fermî li kû têne kontrolkirin? Ji bo rêzefên herî nû yên salona azmûnê, hûn dikarin malpera fermî ya UHR ziyaret bikin.